大明末代土司王晨枫方御龙

　　“虽然说，跑步有很多好处，可以减轻精神压力、增强体质，提高身体抵抗力，还可以加速身体血液循环，促进身体的新陈代谢，有利于身体健康。”

　　“因此说，适当的跑步，对于强化心脑血管功能，增大肺活量，增强肺功能，也有一定的辅助作用，这也就是我们每天都要拉练和训练的原因。”

　　“但是也不能过度的跑步，需要根据自己的身体情况，合理的安排跑步时间，避免过度劳累，反而会影响身体健康。”

　　“在这里，我也再次申明，如果身体不适，坚持不住的孩子们，一定要举手报告，和自己的直属上官汇报，告知自己的实际情况，以便请假，可千万不要强撑着。”

　　杨云滇笑着给在场的所有的孩子们都解释了起来，他身上带着小蜜蜂扩音器，因此声音比较大，好多孩子都能听清楚，杨云滇也喜欢这样的科普。

　　陆承宇很生气，也很无奈，今天可是郁闷至极的一天，首先是信仰崩塌了，他也堕落了，虽然杨云滇是用夜羽烟来威胁他投降的。

　　但是真实的情况，他自己可是知道的，他就是自己投降的，夜羽烟只是一个台阶，一个专门给他留着的台阶。

　　正是有了这个台阶，陆承宇才心安理得的投降了，他也一直在欺骗着自己他没有背叛组织，只是为了自己心爱的人儿才投降的。

　　可是真正的投降了，他却是不仅没有任何的负罪感，反而是隐隐有一种解脱的感觉，觉得自己终于自由了，终于可以放下一切。

　　可是等他从软禁的禁闭室出来的时候，见到的却是洗刷干净的夜羽烟，就在他满怀欢喜的奔过去的时候，引来的却是夜羽烟的呵斥和嫌弃。

　　那一刻，他真的太气愤了，我为了你投降，为了你不惜身败名裂，你确实要这样对我，你对得起我吗？

　　可是没办法，陆承宇也局的这个样子可真的是不适合与夜羽烟交谈，想他本来风流倜傥的一英俊小